Mitä valita roskaruokalan menusta?

Viikonloppuna oli kiireistä shoppailua perheen kanssa ja nälän yllättäessä teimme välilaskun Hesburgeriin. Lapselle löytyy helposti mieleistä, mutta psoriasis-iskälle näkyy vaan kysymysmerkit silmissä. Mutta ei hätiä! Ohjesääntönä on valita aina sopivin vaihtoehto, vaikkei täydellistä löytyisi. Ja aina voi pyytää muutoksia annokseen. Valitsin kanasalaatin ilman kastiketta ja siihen vesi. Kana tulee maustettuna paprikalla, mutta sitä on vain vähän pinnalla, eikä yksittäisenä tapauksena aiheuta oireita. Tomaatit jätin vaan syömättä. Kastikkeeksi salaatille sopii hyvin oliiviöljy, mutta oletin, ettei sellaista olisi tarjolla Hesburgerissa, joten en edes kysynyt ja pärjäsin ilman.

Hampurilaiset ovat ongelmallisia psorille, koska pihvit ovat joko uppopaistetut tai paistetut ja molemmat vaihtoehdot ovat todella huonoja. Jos olisi pakko valita niin ottaisin falafel- tai kalahampurilaisen, josta pyytäisin jättämään majoneesin ja ketsupin  ja tomaatin pois. Majoneesi on todella huono psorille omien kokemuksien mukaan. Ja ketsuppi on tietenkin myös, koska on yksi koisokasveista.

Tulosta alkaa näkyä

Kolme viikkoa on kulunut ruokavalion aloittamisesta ja tulostaa alkaa näkyä kuvassakin. Edellisessä kirjoituksessa näytin kuvia kädestäni ruokavalioprojektin alusta. Paljain silmin ero on suurempi, koska jostain syystä kameran värintoisto korostaa psoriasis läiskien punaisuutta. Paljain silmin toiset ihmiset eivät edes huomaa psoriani ellen kerro heille asiasta. Tosin urheilemisen jälkeen, kun verenkierto on runsaampi raajoissa, psori näkyy selvästi punertavaisempana. Kuitenkin ihoni vointi ja psoriasis ulkonäkö on jo kolmen viikon jälkeen yllättävän paljon parempi. Iho ei kutise, hilseile paljon vähemmän ja punaisuus on dramaattisesti vähentynyt.

Uskon, että edistymisen tahti on yksilöllistä jo pelkästään siitä syystä, että jokaisen psoriasista sairastavan iho oireilee omalla tavallaan ja oma normaali ruokavalio on niin erilainen. Jos psoriasis on ollut paksu ja voimakkaasti hilselevä vuosikausia ja on syöty vääriä ruokia iät ja ajat, niin on selvää, että myös parantuminen kestäisi kauemmin. Itse noudatin ehkä vain puolittain Paganon ruokavaliota viime vuosina, joten lähdettyäni tähän projektiin minulla oli melko hyvät lähtökohdat, vaikka ihoni kunto oli mielestäni kauhea ja todella häiritsevä.

Pyrin syömään paljon parsakaalia ja vihreitä salaatteja pähkinöiden ja oliivi- tai avokado öljyn kanssa. Proteiinina lisään yleensä hyvää tonnikalaa, lohta tai kananmunia. Mikään näistä en paista pannulla öljyn kanssa. Tonnikalaa lisään suoraan purkista. Lohta kypsennän uunissa ja kananmuna keitän 15min. Naudan pihvia saatan syödä  kun käyn ravintolassa syömässä. Tilaan sen mediumina ilman pippuria ja suolaa. Pippuri ei tee hyvä psorille ja suolaa laitetaan yleensä aivan liikaa, jolloin sekin alkaa ärsyttää ihoa. Ja muutenkin itselleni tulee päänsärky ja pahoinvointi liiallisesta suolasta.






Salaatti toimii hyvin iltapalana. Aikaisemmin käytin jäävuorisalaattia, mutta nyt olen siirtynyt sellaisiin salaatteihin, jotka sisältävät enemmän ravintoarvoa. Yleisenä ohjeena ravitsevammasta salaatista pidetään, että tummempi lehti on parempi.








Välilällä syön jonkun jälkkärin, juon lasin viiniä tai muuten vaan jotain epäsopivaa, kuten pastaa tai vaaleaa leipää. Mutta pidän nuo tapaukset erityisinä, ehkä kerran tai kaksi viikossa niin, että kokonaisuutena ruokavalio painottuu vahvasti Paganon suuntaan. Chiliä, tomaattia, munakoisoa, perunaa, katkarapuja, kinkkua, ja muita ikäviä ruokia psorille vältän muristen vihaisesti.

Tomaattia ja perunaa viikon ajan - tässä tulos!

Tässä on vierähtänyt 2,5 vuotta viime blogikirjoituksestani ja täytyy myöntää, että olen nyt yli 3 vuoden ajan ollut huolehtimatta psoristani. Luisuminen alkoi edellisen työpaikkani viimeisen projektin loppuunsaattamisessa. Projekti oli erittäin stressaava ja löysin itseni usein tekemässä ylitöitä, eikä ollut muuta mahdollisuutta kuin syödä sitä ruokaa, joka oli saatavilla siinä tilanteessa. Tuossa yhtälössä oli kaikki ainekset psorin huonontumiseen: kova stressi, huono ruokavalio, liikunnan puute ja ulkoilman puute. Samaan aikaan tuli kuivioihin myös yrityksen perustaminen ja esikoinen päätti alkaa kasvaa vaimon masussa. Lääkäri sanoisi, että yritä välttää stressiä, mutta ihminen ei aina mahda asioille jotka hyppäävät hartioille. Kun tuuli käy niin purjeet on avattava!

Sain 3kk viettää aikaa kotona esikoiseni kanssa ja siinä sivussa tein osani yrityksen perustaisessa. En sanoisi, että olisin levännyt sen 3kk:n aikana, enkä sitä kuvitellutkaan olevan ohjelmassa tuoreen vauvan kanssa. Burnout, vauva ja luihin asti yltyvä väsymys tekivät koko ajasta surrealistisen oloisen, mutta olin samalla todella onnellinen. Koko perheellä oli edessä uusi elämä. Noihin aikoihin perheessämme syntyi yksi lapsi ja kaksi yritystä. Tulevaisuus oli tuntematon, mutta täynnä toivoa.

Ymmärrätte varmaan, ettei tuossa menossa riittänyt aikaa eikä ajatusta hoitaa psoriani. Sen verran kuitenkin pidin huolta, että rasvasin ihoa huolellisesti aina peseytymisen jälkeen. Jos ette muuta tee, niin säännöllinen ja huolellinen rasvaus auttaa hidastamaan psorin pahenemisen ja leviämisen. Jos psori on vain yhdessä paikassa niin rasvaus sujuu pikaisesti, mutta jos se on läikkinä joka puolella, niin rasvaamiseen voi kuulua muutama minuutti joka kerta pesun jälkeen. Jos intoa riittää niin suosittelen rasvaamaan aina kun iho tuntuu kuivalta. Ruokavalion suhteen vältin pahimpia, kuten tomaattia, perunaa, rapuja ja possua. Lisäksi siitä on nyt vuosia kun olen viimeksi päässyt kunnolla olemaan päiväntasaajan auringossa, minun luottoparantaja. Stressi on taas huomattavasti vähentynyt yrityksen liiketoiminnan päästyä vahvaan alkuun. Kolmen vuoden aikana hiljalleen psori paheni ja kuten kuvasta näkyy, nyt se on jo ikävässä kunnossa.

Uudenvuodenlupaukseni oli palata hoitamaan ihoani ja uudelleenarvioida näkemyksiäni. Aloitin kokeilemalla syödä kaikkea mielestäni psoriaatikolle kiellettyä ruokaa. Tarkoitus oli jatkaa syömistä kohtuullisen ajan ja taltioida ruokavalion vaikutusta ihoni kuntoon. Viikon ajan söin usein tuoreita tomaatteja ja ranskalaisia ja hampurilaisia ketsupin kanssa. Parina ensimmäisenä päivänä mietin, että olenko ollut aikaisemmin vainoharhainen, kun iho ei nyt reagoikaan ruokavalioon millään tavalla. Mutta eipä huolta, viikon jälkeen iho oli huomattavasti punaisempi, palaneen tuntuinen, kutiseva ja hilseilevä. Punaisuus ei näy kuvissa erityisen selvästi. Missään kuvassa iho ei ole sen sävyinen kuin mitä se oikeasti oli kuvaushetkellä. Mutta se antaa jotain käsitystä muutoksista. Keskimmäinen kuva on otettu viikon kielletyn ruokavalion jälkeen ja siinä näkyykin alkanutta hilseilyä ja voimistunutta punaisuutta. Lisäksi kutina ja polttava tunne olivat todella häiritsevät. Viimeinen alin kuva on otetta noin viikko sen jälkeen kun palasin ideaaliselle ruokavaliolle. Ihon punaisuus muuttui selvästi vaaleammaksi ja hilseily ja kutina loppuivat. Olo oli helpottunut.

Tämän kokeilun myötä luotan yhä ruokavalion merkitykseen psorin hoidossa. Aikaisemmin uskoin ruokavalion voivan parantaa psorini kokonaan, mutta täytyy nyt myöntää, että nykyinen mielipiteeni on, että ruokavalio todellakin parantaa tilannetta, muttei korjaa ihoa täysin. Esimerkiksi urheilemisen jälkeen psorin läikät näkyvät punaisimpana ja en pärjäisi ilman kosteusvoidetta päivittäin. Jonkinlaista läikkää näkyy aina. Uskon, että päivätasaajan aurinko tai valohoito loppuunsaattaisivat hoitoa terveen ihon tilaan. Voin niinkin ajatella, että valohoito vaikuttaisi nopeammin hyvällä ruokavaliolla ja ihon parannettua se pysyisi hyvänä pidempään kuin huonolla ruokavaliolla. Hyvällä ruokavaliolla tarkoitan tietty Paganon tapaista ruokavaliota.

Seuraava projekti olisi seurata, miten ruokavalioni auttaa ihoni parantua. Tarkoitus on seurata ehkä 3kk:n ajan ihon muutoksia. Sen jälkeen loppuunsaattaisin hoitoa valohoidossa kohti kesää. Jos tilanne asian mahdollistaisi, niin haluaisin kokeilla aitoa auringon valoa Israelissa. Siinä saisi samalla nauttia lämmöstä muutaman viikon.

Toivottavasti kokeiluni kiinnostavat teitä! Yritän nyt viikoittain raportoida tänne edistymisestä tai vähintään mietteistäni tämän projektin aikana. Videoblogikin tuntuu olevan nykyään kovin muodikasta. Pitää miettiä sitä ideaa :)

Ja hei, tsemppiä! Parempi tehdä kuin olla tekemättä, koska tekevälle sattuu joskus hyvinkin.

Mietteitä ihonalla.fi:sta

Tutkimukseen ja tuotekehitykseen panostava Janssen Oy on julkaissut yhteistyössä psoriasisliiton kanssa uudenhenkiset nettisivut ihonalla.fi, joilla markkinoidaan Janssenin uutta biologista lääkettä psoriakseen. Itse sivut ovat pristävä tietopiste psorista. Tieto esitellään helposti lähestyttävässä kevyessä hengessä. Hauska videokin löytyy, jossa kerrotaan psoriaatikon jokapäiväisestä elämästä psorin kanssa. Vahvasta markkinoinnista huolimatta tälläinen sivusto on tervetullut tavanomaisen kuivan ja vakavan tyylin vastapainoksi.

Sivuston markkinoima uusi biologinen lääke on mielenkiintoinen vaihtoehto. En ole kyseiseen lääkkeeseen perehtynyt, mutta ideatasolla on hyvä nähdä, että Janssen esittää vaihtoehtoa lääkkeille, jotka hoitavat oiretta syyn sijasta. Periaatteessa olen lääkitystä vastaan psorin hoidossa. Mutta myönnän toki sen näkökannan, että jokin asia psoriaatikoiden elimistössä ei toimi optimaalisesti. Jos jokin lääke sen korjaa niin se on hieno asia. Kritiikkini kohdistuu ennemmin lääkeiden sivuvaikutuksiin ja vaikutukseen kokonaisterveyteen. Janssen ei sivuillaan esitä biologisten lääkkeidensa sivuvaikutuksia ja muita terveydellisiä riskejä. Niitä luulisi olevan kaikilla lääkkeillä. Psorista kärsivänä toivoisin astetta avoimempaa markkinointia, jossa haittapuolet ja riskit olisivat myöskin esillä.

Kaikenkaikkiaan vaikuttaa sitä, että ihonalla.fi -sivuston tekijät ovat oikeasti perehtyneet psoriaatikon elämään ja vaivoihin, ja siitä nostan heille hattua. Myös edistys psorin hoidossa on tervetullut uutinen. Käykää ihmeessä tutustumassa sivustoon! Jos ei muuta, niin ainakin hauska animaatiovideo tuo hymyn psoriaatikon päivään :)

Nauttikaa alkavasta aurinkoisesta kesästä ja UVB-säteilystä!

Kun lääkärillä itsellään on psori

Sitä tulee joskus miettineeksi, miten lääkärit hoitaisivat itseään jos heillä olisi psoriasista. Tästä mielenkintoinen esimerkki on amerikkalainen toht. David Cohen. Cohenin nettisivut eivät vakuuta pätevyydestään http://newyorkbodyscan.com/psoriasis.html, mutta täytyy myöntää, että hänellä on asiallista kerrottavaa psorin hoidosta.

Sivuillaan Cohen kertoo, miten hän itse hoitaa psorinsa. Ensimmäinen ja tärkein asia on pitää iho kosteana. Cohenin mukaan se on yksinkertainen ja tehokas tapa pitää ihon kunto parempana. Juo runsaasti vettä ja huolehdi, että iho pysyy aina kosteana. Olen itsekin huomannut, että psorini pysyy paremmin poissa kun tunnollisesti huolehdin ihon jatkuvasta kosteasta tilasta. Cohen suosittelee puhdasta vaseliinia tai lisäaineettomia kosteusvoiteita. Hajusteiset voiteet voivat ärsyttää ihoa. Cohen painottaa, että ihoa on aina kasteltavaa ennen kosteusvoiteen käyttöä. Näin voide imeytyy huomattavasti paremmin.

Toinen Cohenin hoitosuosituksista on huolehtia, että iho saa tarpeeksi aurinkoa. Cohen neuvoo olla käyttämättä aurinkovoiteita, koska ne estävät auringon säteitä parantamasta psoria. Neuvo on rohkea ja poikkeaa yleisestä pelottelusta auringon säteilystä. Hänen mukaansa auringon säteily on ihmiselle elintärkeä ja vaaraton oikein otettuna. Vaara piilee siinä, että ihmiset eivät anna ihon jäähtyä rauhassa peseytymällä heti auringonoton jälkeen. Sen on annettava jäähtyä omassa tahdissa luonnollisesti. Varsinkin Suomessa auringon säteily on sen verran alhainen, että aurinkovoiteen suojan käyttö on psoriaatikolle arvokkaan hyödyn tuhlaamista. On toki oltava tosi varovainen ja huolehtia, ettei iho pala koskaan. Varsinkin psorin läiskät ovat moninkertaisesti herkempiä kuin terve iho. Itse olen laittanut suojakerrointa vasta sen jälkeen kun psorin läiskät ovat saaneet sopivasti aurinkoa. Näin yhdistän auringon parantavaa vaikutusta ja samalla huolehdin ihon yleisestä hyvinvoinnista.

Kolmantena neuvona Cohen neuvoo viilentämään kutisevaa psoria. Sen pitäisi auttaa kutinan helpottamiseen. Hän itse hieroo jääpalaa suoraan kutisevaan kohtaan. Toisena vaihtoehtona on kääriä jääpalat kankaaseen ja viilentää isompaa aluetta. Jääpalojen puutteessa ihoa voi viilentää kylmän veden alla. Kosteana psorin hilseilevää ihoa voi varovasti ja hellävaraisesti kuoria hierovin liikkein käyttäen esimerkiksi pehmeää liinaa. Kynnet ovat huono väine kuorintaan. Ne vahingoittavat herkkää ihoa liian helposti. Cohen muistuttaa, että ainut tapa kuoria psoria turvallisesti on ihon ollessa kostea. Ja silloinkin ei voi liikaa kororstaa varovaisuutta ja hellävaraisuutta.

Cohenin neuvot kuulostavat liian yksinkertaisilta. Ja onhan niissä provosoivaa pilkettäkin :) Mutta oletteko kokeilleet niitä? Ihon kosteana pitäimen ja auringon varovainen ottaminen ilman suojakerrointa ovat ainakin minulle tuoneet aina parhaita itsehoidon tuloksia. Muut keinot ovat vain hienosäätöä.

Muistakaa pitää ihoa kosteana myös aurinkoa ottaessa!

Paistinpannu hyllylle

Tänä talvena kokeilin taas yhtä asiaa, jonka itseparantamisen kirjallisuuden mukaan pitäisi tuoda lisää helpotusta psorin oireille. Kyseessä oli paistetun ruoan eliminoiminen ruokavaliosta.

Kokeilu kesti muutaman kuukauden ja sen aikana psorini kunto taas selvästi parani entisestään. Ero entiseen kuntoon näkyi psoriläikkien punaisuuden vähentymisenä. Voisin sanoa, että punotus hävisi miltei kokonaan. Läikät ovat edelleen tervettä ihoa kuivemmat ja vaaleammat. Silti mielestäni punoituksen vähentyminen on suuri askel eteen päin. Sopiva kosteusvoide tekee ihosta mitei oireettoman oloinen.

Samaan aikaan olen kokeillut myös lisäravinteiden lisääminen ruokavaliooni. Lähteenä olen käyttänyt Lisa le Vanin kirja The Psoriasis Cure. Kerron lisää tästä projektista seuraavassa kirjoituksessani. Lisravinteiden projekti on ollut vaiheittainen ja maltillinen, enkä siksi usko, että se olisi paljoa häirinnyt paistetun ruoan eliminoinnin kokeilua.

Paistamisen sijaan olen valmistanut ruokaa keittämällä, höyrystämälle tai uunissa. Kokeilin jopa kanan rintafileiden keittäminen vedessä. Kehonrakentajat ja fitness-urheilijat valmistavat kanansa tähän tyyliin kisoihin valmistauduttuaan. Keittämällä kansta tulee kumimaista mautonta möykkyä. Mausteiden lisääminen olisi vaarantanut kokeilua, koska moni mauste, kuten carry on psorille haitallinen. Ehkä kana- tai kasvisliemikuutio voisi tehdä edes pientä terää makuvajaukselle. Keittäminen ei toki ole ainut korrekti tapa valmistaa kanaa. Esimerkiksi uunissa kanasta saa oikein hyvän.

Omeletin sijasta olen keittäyt kananmunia. Ja paistutun lohimedaljongin sijasta olen syönyt graavilohta. Ja uunilohihan on oikein herkullinen. Olen yllättynyt, miten vaivatonta on ollut eliminoida paistaminen ruokavaliosta.

Kevään tullen olen joustanut paistamisen eliminoimisesta. Loppujen lopuksi tärkeintä on tasapaino ja että ruokavalio on pääosin hyvässä linjassa. Suosittelen kokeilemaan ja kertokaa jos se on tuonut teille tulosta!

Cashew-pähkinä

Cashew-pähkinöiden on todettu alentavan elimistön tulehdusarvoja ja vähentävän diabeteksen oireita. Tutkimuksen teki Montrealin ja Cameronin yliopistot. Kyseiset ominaisuudet ovat tavoiteltavia myös psoriaasin hoidossa. Psorin ruokavalion tavoitteena on mm. alentaa elimistön tulehtuneisuustilaa ja tasata insuliinin eritystä.

On kuitenkin muistettava, että liikaa on likaa. Muutama cashew-pähkinä aterian kanssa voisi olla sopiva määrä.

Terveyttävä ruokapyramidi

Michiganin Yliopisto on luonut uuden ruokapyramidin, joka painottaa ruokaa, jolla on terveyttä parantavia ominaisuuksia. Oli jo aikakin päivittää vahnaa pyramidia. Olen sitä mieltä, että suomessa käytetty pyramidi on syy suurimpaan osaan ihmisten elintasosairauksiin. Liikaa maitotuotteita, perunaa, viljaa ja lihaa.

Uudessa pyramidissa on toki melko runsaasti viljaa. Psoriaatikolle vilja ei ole sopivaa liiallisissa määrissä. Ja pienissä määrissä vain kokojyvästä.

Yhdellä lausella voisi sanoa, että vihannekset parantavat, lihat rakentavat, ja vilja lataa.

Kesä!

Kesä. Psoriaatikon viha- rakkaus-suhde. Kesä on psoriaatikolle kuin pelatus talven jälkeen. Vihdoinkin iho saa aurinkoa ja mahdollisuuden tervehtyä ilman mitään lääkkeitä, voiteita, tai ruokavalioita ja ihmeravinteita. Ainakin itselleni aurinko on se ainut takuuvarma lääke.

Mutta kaikella hyvällä on myös ikävämpi puoli. On ikävää, että kesällä joutuu paljastamaan suurempaa osaa ihostaan. Tuntuu häpeältä näyttää oireellista ihoa. Tuntuu kuin olisi friikki. On kauhea tunne jos joku tuijottaa. Tai jos joku kyselee, mitä sinun ihoa vaivaa? Mitä sinulle on tapahtunut? Tämä kaikki on niin kiusallista, koska asialle ei oikeastaan voi tehdä mitään. Ei ainakaan ilman suurta vaivaa.

On kolme vaihtoehtoa. Yleisin vaihtoehto on sortua koviin lääkkeisiin ja altistaa kehoa vaarallisille aineille, jota varmasti tekevät muuta vahinkoa samalla kun helpottavat ihon kuntoa. Toinen on ottaa rennosti ja vain hyväksyä tilaansa. Olla ylpeä siitä, mitä on. Sisäisen kauneuden periaate. Kolmas vaihtoehto on itseparannusmenetelmät. Ne vaativat suurta sitoutumista ja usein vaikean elämänmuutoksen. Kiteytettynä: voit pettää elimistöäsi myrkyillä, luovuttaa, tai uhrata kirouksellesi elämäsi.

Ehkä se onnellisuuden salaisuus on näiden kolmen vaihtoehdon tasapainoisessa soveltamisessa. Tai aina voi pakata kamat ja muuttaa asumaan kuolleelle merelle :)

PH-tasapainolla psori kuriin

PH-tasapainolla on tutkimusten ja käytännön havaintojen perusteella todettu olevan merkittävä vaikustus elimistön hyvinvointiin. Myös Tohtori Pagano korostaa tämän asian happo-emäs-tasapainon käsitteellä. Paganon ruokavalion yhtenä kulmakivenä onkin kyseisen tasapainon hallinta. Ruokavalion lisäksi markkinoilla on kuitenkin erilaisia pH-tasapainoa sääteleviä tuotteita, joista voi olla auttava vaikutus. Emäksisen ruokavalion lisäksi tasapainoa voi auttaa esimerkiksi Valmarin Sitraattiluoksella (on olemassa myös jauhepohjaisia tuotteita). Kokeilin kyseistä liuosta kahden kuukauden ajan. Ensimmäisellä kerralla join kaksi kertaa päivässä yhden ruokausikallisen verran. Pidin kahden viikon tauko ja jatkoin yhdellä ruokalusikallisella päivässä. Vaikutus ihoni kuntoon on selvä. Psorin punaisuus hellittää ja iho tuntuu melko terveeltä. Läikät tuskin näkyvät enään. Iho on edelleen hiukan karhea, muttei arka, eikä punertava. Iho on terveen näköinen. Tämä ei ole ihmelääke. Psoriläiskät eivät täysin katoaa, mutta ne ovat huomattavan terveemmän oloiset ja näköiset.

Sitraattiliuos on maultaan epämielyttävä. Itse kohtasin tätä ongelmaa sekoittamalla lusikalliseen sitraattiliuosta yhden dessilitran verran havupuun uutetta ja tuopillisen kylmää vettä. Havupuun uutellakin on ollut merkittäviä positiivisia vaikutuksia psorin kuntoon. Kolmen viikon käytön jälkeen alkoi näkyä selvää paranemista. Havupuun uuten ja sitraattiliuoksen sekoitus näyttää toimivan menestyksekkäästi. Suosittelen kokeilla!

Täytyy kuitenkin aina muistaa, että ruokavalio on perusta terveyteen. Tuskin mikään pilleri tai juoma auttaa jos ruokavalio on katastrofaalinen.

Oliivitahna

Päivän vinkki on oliivitahna. Sen voi levittää leivän päälle tai aterian lautaselle rikastuttamaan makukirjoa. Marketeissa myydään psoriaatikolle sopivaa tuotetta nimeltä Gaea Tapande vihreä oliivitahna. Jos välimeren makuelämykset ovat suosikkisi niin oliivitahna on ohittamaton lisäke ateriaasi!

Herne pähkinänkuoressa

Maapähkinästä löytyy yllättäviä ominaisuuksia. Heti aluksi asiantuntijat väittävät, ettei se edes ole pähkinä, vaan hernekasvi - herne pähkinänkuoressa. Lisäksi niissä on suuressa määrin antioksidantteja, Toht. Jonny Bowdenín mukaan jopa yhtä paljon kuin masikassa tai mustikassa. Antioksidantit vaikuttavat solujen hyvinvointiin ja näin ovat potentiaalisesti hyödyksi psoriaatikolle. Tutkimusten mukaan maapähkinän paahatminen nostaa sen hyösyllisten antioksidanttien pitoisuutta jopa 22 prosenttia. Paganon mukaan pähkinät ovat eduksi, mutta pienissä määrin. Kuorelliset maapähkinät suojaavat paremmin ravinteita paahtamisessa ja säilytyksessä. Kaiken lisäksi mielestäni kuorelliset ovat aidomman näköiset ja kuoriminen on osa syömisen iloa =)

Välipalana maapähkinä sopii nautittavaksi muiden pähkinöiden ja kuivien hedelmien kanssa. Tässä on hyväksi todettu yhdistelmä:

• maapähkinöitä
• pistaasipähkinöitä
• manteleita
• kuivattuja vikunoita
• ja kuivattuja taateleita.

Suolaton maapähkinä on toki parempi vaihtoehto. Tietty suolallinen on sekin parempi kuin makeiset, esim. elokuvateatterissa. Suosittelen rikastuttamaan makuelämyksiänne näillä luonnon antioksidantti-ihmeillä!

MDD:n testit paljastavat Paganon teorioiden paikassapitävyyden

Yksityiinen terveydenhuollon tuottaja MDD  on tuonut testejä, joilla voisi todeta Paganon teorioiden paikansapitävyyden. Paganon teorian mukaan psoriaasin perimmäiset ongelmat ovat vuotavan suolen syndrooma ja sitä kautta maksan sekä munuaisten ylikuormittuminen. Ylikuormittuminen johtaa secundäärisen puhdistuselimen, eli ihon, aktivuitumisen kehon puhdistuselimenä. Tästä seuraa ihon tila, jota kutsutaan psoriaasiksi. Tätä teoriaa on ollut vaikeaa testata sopivien testien puutteen takia. MDD on kuitenkin tuonut terveydenpalveluihin testejä, jotka testaavat juuri vuotavan suolen syndroomaa sekä maksan kykyä toimia tehtävässään puhdistajana. Aika tule näyttämään, miltä tilostot näyttävät kun yhä useammat psoriaatikot tulevat testatuiksi ja tilastoja voidaan vertailla oire-syysuhteessa. Tämä voisi olla mullistava käännekohta psorin tutkimuksessa ja oireen hoitojen kehityksessä.

Paganon teoria on vakuuttanut monia psoriaatikkoja, jotka kokemuksensa mukaan saavat aikaan  helpotuksen tai jopa paranemisen Paganon hoito-ohjeita noudattamalla. Sopiva ruokavalio on yksi markittävä Paganon hoitometodien lähtökohta. Paganon teoria on kuitenkin saanut pajon epäilystä ja väheksyntää perinteisen lääketiteen edustjien keskuudessa. Suomen psoriasisliiton kannan mukaan ruokavaliolla ei ole todettu merkittävää hyötyää psoriaasin hoidossa. Terveellistä ruokavliota kuitenkin suositellaan. MDD:n testit tuovat jännitystä näiden kahden koulukunnan näkemysten ristiriidassa.

Havupuu-uutejuoma

Havupuu-uutejuoma kokeilussa

Luin suomi24:n psoriasis foorumissa Havupuu-uutejuomasta ja sen positiivisista kokemuksista psoriasiksen terveyden edistämisessä. Lisäksi valmistajan omilla sivuilla oli asiaa sen hyödyistä. Päätin kokeilla kyseistä tuotetta. Ostin kolme purkkia ja käytin niitä säännöllisesti kolmen viikon ajan. Yhden purkin viikossa. Aamuin illoin join 1dl verran juomaa. Se maistuin hyvältä, kuin marjamehua. Join sen sellaisenaan lioittamatta. Kahden viikon jälkeen psorini näytti tervehtymisen merkkejä. Kolmen viikon jälkeen psorin tervehtymisen merkit olivat selvät. Punertavuus oli vähentynyt selvästi.

Aika ennen kokeilua oli kiireistä ja terveellisestä ruokavaliosta olin joutunut tinkimään. Kiireinen aika myös usein tarkoittaa korkeampaa stressin tasoa. Ja viimeisestä valohoidosta tai auringossa olemisesta on jo kaksi vuotta. Joten psorini oli tavallista huonommassa kunnossa. Psorin kunto ei ollut erityisen häiritsevä, mutta se oli selvästi olemassa. Pientä punertavuutta oli käsin takaosassa ja nikoissa. Kolmen viikon uutejuoman käytön jälkeen punertavuus oli vähentynyt selvästi.

En tiedä olisiko hyötyä pidemmän ajan käytöllä ja paranisiko psori vielä entisestään. Tuotteen hinta-hyötysuhde ei mielestäni ole hankinnan arvoinen jatkuvaa käyttöä ajatellen. Olen kuitenkin garkinnut sen käyttöä satunnaisesti. Tuote säilyy avaamattomana pitkään ja kohtuullisesti avattuna. Voisin käyttää sitä satunnaisesti jaksotellen.

Olen melko varma, että tuotteen hyöty edellyttää jossain määrin psorin kannalta terveellistä ruokavaliota. Tuotteen teho kai perustuu antioksidanttien suureen määrään. Antioksidantit auttavat tasaamaan kehon happamuustasoa, jolla on merkitystä psorin tervehtymisessä.

Psoriasis ja liikunta

Liikunnan vaikutus psoriin

Liikunta pidetään yksiselitteisesti terveyttä edistävä toimintana. Tätä tuskin kukaan voi kiistää. Lääkäritkin ovat siitä yhtä mieltä. Ihminenhan on luotu liikkumaan. Liikunnan puute lamauttaa elimistöä ja edistää sairauksia. Näin liikunta auttaa myös psoriaatikkoa. Jostain syystä lääkärit eivät kuitekaan pidä liikuntaa psoria terveyttävänä asiana. En ole lääkäri, enkä tiedä mitä elimistössä tarkemmin tapahtuu liikunnan seuraksena. Mutta olen positiivinen sen suhteen, että liikunnalla on oltava myös psoriaatikolle etua. Verenkierto, elimien toiminta, aineenvaihdunta ja stressin väheneminen ovat suorassa yhteydessä psoriin ja näitä kaikkia liikunta edistää.

Esittäisin juliisen kysymyksen siitä, että: miksei liikunnan vaikutusta psoriin tutkita ja, miksei sitä ehdotella psoria sairastaville?

Its eolen aina ollut aktiivisesti liikkuva persoona. Erilaiset joukke- ja yksilölajit ovat aina kiehtoneet. Aikuisena ns. synteettinen liikunta on osoittautunut sopivammaksi kiireiseen elämäntyyliin. Kuntosalit ovat nykyajan liikuntalaboratooriot. Siellä voi harjoitella tarkasti ja hienovaraisesti. Tässä tarkkuudella kohdistetussa harjoittelussa on huonoja ja hyviä puolia. Niitä täytyy osata tunnistaa. Mutta tämä lienee toisen artikkelin aihe.

Psorini on aina reagoinut kuntosaliharjoitteluun. Pitkään en huomannut tätä yhteyttä, mutta huomasin muutokset. Mielenkiintoista on, että harjoituskausilla psorini oli aina huonommassa kunnossa. Siihen varmasti vaikutti moni asia. Mutta luulisi, että liikunnalla olisi ollut positiivisempi vaikutus. Tätä tutkiessani ensin eliminoin ylisyömisen, eli lopetin ylikalorisen dieetin, joka kuormittaa ruoansulatusta ja muita elimiä. Lopetin myös lisäravinteiden syömisen. Niissä on kaikenlaisia epäilyttäviä aineksia, joilla voisi olla negatiivinen vaikutus psoriin. Lisäravinteista heraproteiini osoittautui merkittävältä. Sen pois jättäminen vaikutti heti viikon jälkeen psorini tervehtymiseen parempaan kuntoon. Samalla jätin pois kaikki muutkin maitotuotteet hyvin tuloksiin.

Vaikka ruokavalion muutokset harjoitteluun liitteyen auttoivat psorini kuntoa silti oli edelleen havaittavissa psorin kunnon huononemista harjoittelukausina. Ilmiö ihmetytti pitkään Kunnes luin mielenkiintoisen väitteen, että intensiivinen liikunta aiheuttaisi tilapäisen tulehdustilan. Tämä selittäisi psorin reagointia harjoiteluuni. Olin jatkuvasti palautuvassa tilassa harjoittelusta ja näin altistin elimistöni jatkuvalla tulehdustilalle, joka pahentaa psoria. Ratkaisu tähän oli uudenlainen harjoitusmenetelmä, jossa välttäisin jatkuvaa maksimaalista palautumista. Elimistö näyttää tarvitsevan palautumisen lisäksi lepoa. Tutustuttuani Olympiaurheilijoiden harjoittelumenetelmiin huomasin, että he harvoin harjoittelivat ääri-intensiteetissä. Ja harjoittelussa oli ohjelmoituna myös lepoa. Oppimani tiedon perusteella laadin itselleni uudenlaisen harjoitteluohjelman, jossa oli viiden viikon syklit. Ohjelman mukaan harjoittelen maksimaalisesti vain kolmesti viidessä viikossa. Harjoitteluun sisältyy myös erittäin kevyitä harjoituksia. Näin minimoin harjoittelusta aiheutuvia korkeita tulehdustiloja ja annan elimistölle tilaa elpyä niistä oikealla levolla.

Laatimani olympiaurheilijoiden tapainen harjoitusohjelma on osoittautunut menestykseksi. Psorini ei enään huonone harjoittelemisen seurauksena. Voisin todeta, että harjoittelusta on luultavasti tervehdyttävä vaikutus psoriini. Ja lisäksi huomasin kuntoni kehittyvän paremmin kuin koskaan. Perimmäiset ongelmat olivat lajiin ominainen ruokavalio, lisäravinteet ja vääränlainen harjoittelumetodi. Liikunta edistää hyvinvointia, mutta vain oikein toteutettuna.

Sporttipsori

Liikunta ja terveys. Erottamaton yhtälö. Ihmisen elimistö on erikoinen organismi. Tähän erikoisuuteen kuuluu se, että jos se ei liiku niin se rapistuu. Elimistömme adaptoituu kaikkeen mitä tapahtuu, myös liikkumattomuuteeen. Se toteaa, että enään ei tarvitse liikkua ja säätää elimistöä vähäisemmälle kulutukselle. Siksi muutumme heikommaksi jos emme liiku tarpeeksi. Energian säästössä ei sinänsä ole mitään huonoa. Se ei kuitenkaan edistetä terveyttä. Sillä elimemme ovat riippuvaisia liikunnasta toimiakseen optimaalisesti. Liian vähöinen liikunta aiheuttaa toimintahiriöitä elimissämme.

Järkevä liikunta parantaa elimistömme toimintaa ja näin autaa myös psoriaatikkoa. On kuitenkin huomioitava, että liikaa on liikaa. Liikunta on stressitila elimistölle. Ja kuten tiedämme, stressi on yksi huonoimmista asioista psorille. Liikunan tulisi olla haastava, muttei taltuttava. Siitä tuli kyetä palautumaan yhdessä tai kahdessa päivässä. Ehkä parasta olisi kyetä palautumaan seuraavan päivän mennessä. Näin ei aiheuttaisi elimistöllä liiallista stressitilaa, joka vain pahentaisi psoria.

Käytännön esimerkki liikunnan vaikutuksesta psoriin löytyy elimistön kyvystä hyödyntää ravinteita. Ravinteiden vajaus aiheuttaa kaikille ihmisille oireita. Psoriaatikolla on tyypillisiä ravintovajauksia, jotka ovat mm. omega-rasvahappojen ja B-vitamiinien vajaus. Stressaamalla elimstöämme liikaa kulutamme liikaa ravinteita, emmekä kykene korvaamaan puutetta syömästämme ruoasta. Taas liikkumalla liian vähän höiritsemme elimistön kykyä hyödyntää syötyjä ravinteita. Ravinteet eivät imeydy tai ne eivät päädy sinne, missä niitä tarvitaan.

Tasapaino on kaiken salaisuus liikunnassakin.

Uusia tuulia ruokavaliossa

Edellisellä kerralla kerroin minulle toimineesta ruokavaliosta joka soveltui myös urheilulliseen elämäntapaani. Tällä kertaa esitän kehittyneemmän version ruokavaliostani. Tässäkin ruokavaliossa olisi varmasti vielä parannettavaa, se kuitenkin varmasti kuulostaa helpommin noudatettavalta kuin aikaisempi versio. Pyrin edelleen noudattamaan Paganon, lääkärini ja itse havaitsemiani periaatteita. Lisäksi on otettava huomioon, että harrastan intesiivistä liikuntaa neljä kertaa viikossa ja se vaikuttaa ruoka-annokseni kokoon ja määrään.

Päivän ruokavalioni pyrin koostamaan kolmannesosa happamista ja loput emäksistä aineksista. Tässä tarkoitan Paganon käsitys happamuudesta ja emäksisyydestä. Käsitykseni mukaan hän tarkoittaa happo-/emäs -tasapainolla ravinnon happamuusaste ruoansultuksen jälkeen. Käytännön esimerkkeinä: sitruuna on erittäin emäs ja oliiviöljy on erittäin hapan. Lisäksi vältän monia psorille allergisoivia ravinteita: kuten tomaatti ja peruna. Esitän ruokavalioni myös valokuvilla, jotta ruokavaliosta tulisi myös visuaalinen käsitys. Pakkaan ruokani säilykerasioihin illalla ja otan ne mukaan viileälaukussa töihin.

Aamiainen: 06:30

Herättyäni juon 0,5l kylmää vettä multivitamiinin kera. Sitten juon vielä 0,2dl greippi- ja appelsiinimehua. Tropicana mehut vaikuttavat laadukkailta. Niissä ei pitäisi olla mitään lisukkeita, kuten sokeria ja muita synteettisiä aineita. Kiinteän ravinnon puolesta syön yhden tai kaksi banaania. Aamiaiseni on hedelmävoittoinen. Pyrin välttämään hedelmien ja muiden ravinteiden syömistä samalla aterialla. Hedelmät tuntuvat käynnistävän ruoansulatusta hellävaraisesti ja niitä voi nauttia nopeasti. Lisäksi ne tarjoavat hyvää energiaa aamuurheiluun.


Urheiluharjoituksen jälkeinen ateria: 09:30

Heti päästyäni työpaikalle työasemani ääreen syön tonnikalaomelettia vihreillä yrteillä maustettuna. Ei suolaa. Lisään ateriaan myös hiukan täysjyväriisiä. 0,5l kylmää vettä.

Lounas: 11:00

Lounaaksi syön tukevamman aterian, joka koostuu höyrystetyistä tai uunissa laitetuista vihanneksista ja tuoreista vihanneksista, kuten kurkkua tai romaine salaattia. Lisksi ateria sisältää kalaa tai kanaa. Tässä tapauksessa lohta. Yksi päivä viikossa lisään aterioihini hieman riisiä. Tämä täyttää hiilihydraattivarastot muutamaksi päiväksi eteen päin. 0,5l kylmää vettä.

Toinen lounas: 13:30

Toinen lounas ateria on koostumukseltaan samanlainen kuin ensimmäinen. Hyörystetyissä vihanneksissa on bataattia, selleriä, pieni sipuli, parsakaalia ja kukkakaalia. 0,5l kylmää vettä.

Päivällinen: 16:00

Pävällinen on edelleen sama kuin lounaat. aterioiden jakaminen kolmeen pienenn osaan helpottaa isomman ruoan määrän syömisen. Lisäksi ylimääräinen ravinto, jota elimistö ei pysty kerrallaan käsittelemään kuormittaa elimiä. Sisäelinten ylikuormittaminen on Paganon mukaan yksi vahva tekiä psorin huonokuntoisuuteen. Ateriaa maustan erilaisilla vihreillä yrteillä. Tuoreet yrtit anatavt huomattavasti enemmän makua ja aromia. Itse tuon reilusti mausteista käydessäni lomailemassa välimerellä. Esimerkiksi: tilli, oregano ja salvia ovat hyviä. 0,5l kylmää vettä.

Iltapala: 18:30

Iltapalaksi juon hedelmämehua. Tässä tapauksessa Tropicanan mango-omenamehua. Yksi lasillinen ja sen lisäksi myös 0,5l kylmää  vettä.. Joskus lisään veteen jäitä. Mehun pariksi syön erilaisia hedelmiä. Kuvassa näkyy nektariini ja taateleita. Pagano kertoo kuivien hedelmien olevan eduksi psorille. Ne ilmeisesti auttavat suoliston toiminnassa. Ja ne ovat erityisen maukkaita. Jos sokerin pois jättämien tuntuu mahdottomalta kanattaa tutustua sokerittomiin kuiviin hedelmiin. Niissä on luonnon sokeria ja ne ovat melko makeita. Se voi auttaa hillitsemään sokerin himoa. Parin viikon jälkeen sokerin himo pitäisi laantua. Päivällisen jälkeen annan taukoa ruoan sulatukselle ja siksi syön hedelmiä, jotka ovat helposti sulavia.

Illallinen: 09:30

Iltaisin syön usein reilun kokoisen salaattiannoksen. Salaattini sisältää erilaisia vihretiä salaatteja, yrttejä, hieman pähkinöitä ja tonnikalaa. Lisään myös tilkan oliiviöljyä. Salaateilla on Paganon mukaan puhdistava vaikutus mm. vereen. Sen takia mielestäni on parasta syödä salaattia viimeisenä ateriana. Näin elimistölle jää rauhassa aikaa puhdistautua yön aikana. Lisäksi salaattille kestää tosi pitkään päästä läpi ruoansulatuksen. Urheilijan puolesta sallaatti on erityisen hyvä hyvin monesta syystä, mutta yksi mielenkiintoinen on sen laihduttava vaikutus. Salaatin sulattaminen kuluttaa enemmän energiaa kuin, mitä siitä löytyy. Salaatin yhteydessä juon 0,5l kylmää vettä.

Toivottavasti oli mielenkiintoista nähdä psoriaatikon ruokavalio kuvasarjana. Olen usein kuullut, että kaltaiseni ruoakvalio kulostaa hämmästyttävän kapealta. Tutustumalla psori-ruokavalioon psoriaatikko saattaa löytää ihan uuden makumaailman, joka kaiken lisäksi parantaa ihon ja kehon kuntoa.

Saa kommentoida ja esittää kysymyksiä aiheesta.

Ruokavalioni

Moni psoriaatikko voi olla kiinnostunut siitä, mitä käytönnössä syön pitääkseni ihoni hyvässä kunnossa. Yleensä kerrotaan muutama sääntö tai kieltoa, muttei se paljoa auta, koska asia on kuitenkin melko monimutkainen. Seuraavaksi luettelen, mitä syön päivän ja viikon aikana. Myöhemmin tulen kertomaan syitä ruokavalioni muotoon.

07:00 Aamupala
0,5l vettä (usein lisään veteen monivitamiiniannoksen)
5 kuorellista mantelia
0,5l itsepuristettua sitrushedelmämehua tai Tropicanan sokeriton ja lisäaineeton hedelmömehu.
1-2 banaania tai kuivahedelmää ilma lisättyä sokeria tai lisäaineita.

10:00 Välipala (aamu-urheilun jälkeen)
1-2 banaania tai sitrushedelmää.
1 lisäaineeton seesampatukka.
0,5l vettä.

11:00 - 19:00 Päivän ateriat 1, 2, 3, 4
Seuraavaa ruokaa jaan neljään ateriaan 2h välein iltaan saakka:
höyrystettyjä vihanneksia:
- 500 g keittojuureksia (lanttu, porkkana, selleri, punasipuli)
- 500 g parsa- ja kukkakaalia
- 250 g vihreitä papuja
- 200 g pinaattia (1-2 kertaa viikossa)
- 200 - 400 g kalaa tai kananmunan valkuaisia (joskus kanaa)
1-3l vettä.

21:00 Iltapala
0,5l tuoremehua
0,5l vettä
Kuivia hedelmiä tai salaattia:
Syön kuivattuja viikunoita, taateleita ja rusinoita. Joskus myös tuoreita hedelmiä.
Salaatti koostuu vihreälehtisistä salaateista, punasipulista, vihreistä yrteistä ja kalasta tai kanasta. Erityisesti jäävuorisalaatti ja romaine-salaatti. Salaatin koko on reilu iso kulho.

22:00 Iltatee
Juon iltaisin jotain seuraavista teelajeista:
- Vihreä tee
- Clipperin Detox tee
- Roibos tee
- Valkoinen tee
- Kamomilla tee
- Sharami tee

Näin syön joka päivä. Itse valmistettu ruoka maistuu ja tietää paremmin, mitä se on.
Urheilen aamuisin, joten ruokavalioni perustuu urheilijaa ajatellen.

Psori Lääketiede Business

Psoriasiksen luonne ei ole sopiva lääketiedelle. Se ei tunnu olevan lääkkeillä voitettava sairaus. Itse olen sen koennut eräänlaisena allergiana. Sellaiseksi sitä kutsunkin. Nimeä "psoriasis" käytän vain asiayhteydessä. Kun ajattelen ihoni sairautta ajattelen allergiaa. Kyseistä allergiaa voisi verrata mansikka-allergiaan. Mansikalle allerginen henkilö pysyy terveenä olemallla syömättä mansikkaa. Tuntuisi varsin hassulta jatkaa mansikan syömistä ja hoitaa oireet lääkkeillä.

Psoriaksen lääkkeiden liiketoiminta on kannattavaa. Valmistajilla ei luulisi olevan minkäänlaisia intresseja auttaa psoriaattikkoja, eikä antaa heidän tietoisuuteen mitään muuta vaihtoehtoa. He rahoittavat vain etujaan ajavia tutkimuksia.

Lääkärin tehtävä on toimia lääkkeiden asiantuntijana. Siitä hänen tittelinsä tuleekin. Lääkäri tekee diagnoosin ja sovittaa sopivan lääkkeen potilaan oireisiin. Sana "oire" onkin tässä tapauksessa erityisen mielenkiintoinen. Pelkästään oireen hoito ei ole psoriaatikon eduksi. Se tekee potilaasta riippuvainen lääkkeistään. Lääkäri on lääkevalmistajien välikäsi. Hänellä on taito yhdistää sairaus ja lääke toisiinsa. Mutta jos sairaus ei ole lääkkeellä hoidettava niin häneltä loppuvat temput. Oireille kyllä löytyy lääkkeitä, joten niitä hän tyrkyttää. Ikävää on, että samalla hän myös vakuuttaa potilasta, ettei muuta mahdollisuutta ole. Ainakin näin useimmiten kuulee asian laita olevan. Tässä on toki kyseessä yleistys ammattiryhmästä. Poikkeuksia on olemassa.

Monet henkilöt ovat keksineet toisen liiketoiminnan alue: kirja. Kirjan heikkous piilee sen suuren instituution tuen puutteessa. Lääkkeiden takana ovat valtavat instituutiot, joihin potilaat mieluiten uskovat. Yhtä amatööriä asiantuntijaa ei voi verrata suurten instituutioiden voimaan. Kuitenkin Herra Dr Pagano on onnistunut saavuttamaan yllättävän pitävän suosion ja kannatajajoukon, joka ajaa instituution asemaa.

Paganon menetelmä on tuonut varteenotettavan vaihtoehdon, jonka perustana on itse sairauden hoito ja pysyvät tulokset. Paganon lääke on elämäntapa. Psoriasisvapaa elämäntapa. Itse perehdyin lukemattomiin vastaavanlaisiin kirjoihin. Pagano on kuitenkin ainut, jolta löytyy se instituution tapainen tuki takanaan. Ja se myös kuuluu hänelle. Mutta silti on pidettävä mielemme avoinna uusille huomioille ja havainnoille. Paganokin voi olla väärässä, mutta useimmiten oikeassa.

Psoriaatikot harvoin puhuvat psorin liiketoiminnallisesta piirteestäm joka pyörii lääkkeiden ja hoitojen ympärillä. Mutta se on ehkä yksi syy, miksi psoria pidetään parantumattomana.

Psorin ymmärtäminen

Psorin kanssa eläminen helpottuu kun sen ymmärtää. Olen pitkään pyrkinyt ymmärtämään psoria. Nykyinen ymmärrykseni on seuraavanlainen.

Psoriin vaikuttavat neljä asiaa: geenit, mielenterveys, ruokavalio ja aurinko (eli UVB-säteily). Tämän ajatusmallin mukaan psorin kuntoon vaikuttavat kaikki edellämainitut tekijät. Geeneille ei mahda mitään. Tämä tarkoittaa, ettei psorista voi täysin parantua. Mutta muihin tekijöihin voi vaikuttaa. Eli psorin kuntoon voi vaikuttaa 3/4:n verran. Luonto on jättänyt meille valinnan varaa. Voimme helpottaa oloamme jos niin tahdomme. Mielenterveyteen, ruokavalioon ja UVB-säteilyn saantiin voimme vaikuttaa. Vaikuttamalla näihin tekijöihin voimme parantaa psorin kuntoa 75%:sti.

Ei ole oleellista, miksi nämä neljä tekijä vaikuttavat psoriin. Vaan tärkeintä on keskittyä vaikuttamaan niihin parantavalla tavalla. Ole onnellinen, syö oikein, nauti auringosta ja unohda psoria!